Con el paso de los años se producen en el cuerpo diversos cambios y este empieza a requerir otras necesidades; es natural que comience a exigir el aumento de determinados alimentos, más hidratación, movimientos físicos, etc. Cuando se habla de la dieta en el adulto mayor, la alimentación cumple una función preventiva wwwww.
W
- Algunas patologías asociadas al envejecimiento, especialmente las ligadas al sistema digestivo, se empiezan a padecer alrededor de los 50 años. Las dolencias más comunes son gastritis atrófica, distensión abdominal, reducción en la metabolización del hígado, disminución de la absorción intestinal, entre otras.
¿Qué se debe tener en cuenta en la dieta del adulto mayor?
Cuando se trata de salud, el primer paso siempre será acudir a un especialista para saber qué debe consumir el adulto mayor y cuáles alimentos conviene dejar a un lado o bajar sus porciones. Es importante tener en cuenta que la dieta debe ser variada para asegurarnos de que contenga todos los nutrientes.
Algunas recomendaciones básicas, basadas en nuestra experiencia como cuidadores y promotores de la salud, son:
- Bajar el consumo de carnes rojas y embutidos y aumentar las grasas de ácidos como el omega-3 y omega-6
- Adicionar el consumo de grasas vegetales; presentes en el aceite de oliva o el aguacate por ejemplo.
- Los derivados lácteos deben ser consumidos en la presentación semidescremada. No se pueden eliminar por completo porque son necesarios para obtener el calcio, que a su vez debe estar acompañado de una dosis de vitamina D (algunos minutos de exposición al sol con paseos diarios pueden ser una buena opción)
- Alimentos como las frutas, legumbres, verduras y cereales deben estar presentes diariamente. Su alto contenido de vitaminas, minerales y fibras son esenciales para el buen funcionamiento del intestino y para evitar el estreñimiento
En ser&estar tenemos amplia experiencia como cuidadores. Dentro de nuestro trabajo tenemos muy presente la importancia que tiene una buena alimentación para el bienestar del adulto mayor. En nuestros servicios nos encargamos de construir un proceso que día a día genera una excelente experiencia para los usuarios y sus familias.